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韩国女团减肥套餐曝光,看微糖专业营养师如何点评?
2019-05-21 10:11 糖事百科

韩国娱乐公司金光洙社长有一句名言:“女团体重数字的第一位数不能出现[5],一定要维持在40KG以内”。不知道你们有没有听过......


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女团ITZY是JYP的新女团,刚出道9天就拿到了一位,成为最快拿到一位的女团记录,接着横扫三大音乐节目总共拿到了9个一位其中7个是三大的一位!这样的成绩主要是五位成员的实力长相也够格,而她们光鲜的背后却是这样的。


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微糖-专业营养师点评

首先,该女团减肥餐还是有很多亮点的,我来和大家分享一下:

1、 蔬菜以水煮、生食、凉拌为主,这样可以有效减少烹调油的用量,而油脂是产能营养素中含能量最高的营养素。有研究显示:膳?#25345;?#24635;脂肪的供能比每减少1%,体重相应地减少0.19kg。

2、 主食以粗粮为主:粗粮一般属于低能量、低升糖指数、高膳食纤维的食物,具有很强饱腹感,可以降低自由进食量,从而有利于减脂。

3、 适量的水果:每天水果也只控制在1小碗左右,这样既可以获得水果中丰富的维生素、矿物质和植物化学物,也可以很好的控制果糖、葡萄糖等的摄入量,避免摄入过多引起肥胖。

但是,最后需要提醒大家一点:低能量饮食虽然减轻体重的效果更显著,但是长期很容易引起很多营养素的缺乏,需要咨询专业的营养师进行专业健康减脂!

果然每一个胖子都是潜力股,只要胖女孩们下定决心减肥,这个夏天吊带短裙不是梦,但是一定要使用科学减肥法哦!

点评嘉宾:微糖营养师-宋明月

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